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凉拌菠菜怎么做好吃?凉拌菠菜孕妇能吃吗?

imtoken官网下载 imtoken安卓版下载 2022-07-26 09:03

菠菜是一种很有营养的蔬菜,那么凉拌菠菜怎么做好吃?凉拌菠菜孕妇能吃吗?

制作美味的凉拌菠菜要先把清洗干净的菠菜放入锅中焯水至变色,再将它捞出控干并用食盐、鸡精、白糖、生抽调味。然后将花椒、香葱、芝麻放入油锅中炒香,再把炒出来的油淋在菠菜上搅拌均匀即可。若想要凉拌菠菜味道更加丰富,还可以往菠菜中加入一些花生碎。

怎么做凉拌菠菜

准备材料:菠菜、食盐、鸡精、白糖、生抽、花椒、香葱、芝麻

第一步:

首先我们要将菠菜清洗干净并去除它的根部,再准备一些香菜、红椒备用。然后起锅烧水,等锅中的水沸腾之后把菠菜倒入锅中焯水直到变色即可将它捞出控干水分。

第二步:

把处理好的菠菜放入一个干净的容器中,再用食盐、鸡精、白糖、生抽对它进行调味。随后起一锅热油,把花椒、香葱放入其中翻炒至香葱颜色焦黄,再捞出香葱、花椒放入芝麻翻炒。

第三步:

等芝麻被翻炒到颜色发黄的时候捞出芝麻,将炸好的油淋在调好味的菠菜上,这样一份美味的凉拌菠菜就完成了。如果想要凉拌菠菜的味道有更加丰富的层次的话,我们还可以往菠菜中加入一些花生碎。

凉拌菠菜孕妇能吃吗

怀孕期间是可以吃菠菜的,菠菜有蔬菜营养冠军之称,菠菜含有丰富的维生素C和维生素K,维生素C可以帮助孕妇提高身体免疫力,维生素K是参与凝血的,所以这两种维生素对于孕妇来说是非常重要的。另外现在很多人都会有贫血的情况,怀孕期间贫血不仅对孕妇本人不好,对胎儿也不利,补血就要补铁,菠菜当中含有大量的铁元素,可以起到很好的补铁作用。

孕妇吃菠菜应该以清炒或者是做汤为主,如果是在家里吃也可以选择凉拌菠菜。菠菜清洗干净用开水烫熟,然后浇上麻油,放入食用盐拌好即可,凉拌的菠菜营养一点都不会流失,是怀孕期间吃菠菜做好的选择,但是如果在外面饭店吃还是要以做汤或者清炒为主,以免吃了不干净的凉拌菜导致肠胃的不适。

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